beber água e a reducação de hábitos saudáveis

A água constitui cerca de dois terços do peso corporal total, é o principal componente do corpo, tanto a nível anatômico como fisiológico. Os vegetais e as frutas têm cerca de 90% de água, o leite tem 87%, a carne é 60 a 75% água.
A quantidade de água a ingerir depende da temperatura do ambiente, da actividade, do esforço físico, exposição ou não ao sol, etc. De qualquer forma, nunca deve ser menos de 2 litros por dia, divididos entre alimentos e água. Existem alguns sinais para que se saiba se a quantidade de água que ingerimos foi suficiente: a quantidade e a cor da urina que eliminamos.
Mudança de estilo de vida

A reeducação alimentar não será 100% benéfica se não for acompanhada por uma mudança do estilo de vida. Um estilo de vida saudável reduz os riscos de desenvolver doenças e dá-lhe uma melhor qualidade de vida. Adopte estas mudanças no seu estilo de vida:

   Não fume
  Alimente-se bem
  Exercite-se
  Controle o seu peso corporal
  Controle o seu stress
  Durma bem
  Mantenha bons Contactos sociais
  Não use demasiado álcool
  Guie o seu carro com segurança
  Adote normas de segurança na sua casa

a importância de fazer exercícios mesmo no frio

Me perguntaram porque ficamos mais preguiçosos no frio, é verdade que gostaríamos de ficar em baixo dos cobertores comendo chocolate, pipocas e outras coisas as vezes não muito saudáveis ou hibernando feito ursos.
Mas malhar é preciso, vencer o frio, potencializar os treinos, hidratar sempre, aquecer antes, alongar corretamente. Os benefícios são fantásticos, melhora do sistema imunológico, aumento da queima calórica, melhor disposição, além de todos os outros ganhos com a atividade física regular. A tendência é que a preguiça de lugar a boa disposição. Mexa-se.

BLOG NOVO NA REDE

Meus amigos é com prazer que inicio este blog na rede, aguardo contribuições, perguntas e criticas